100g ile to jest

i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]

[...] coś z kolanem i zredukować, tylko nie wiem kiedy tą redukcję zacznę... ;) Tutaj podróż w pociągu do Gdańska, najpierw taki posiłek żeby uzupełnić białko i oszukać organizm - 100g ryżu, 750g piersi z kuraka i przecier pomidorowy :D następnie krem czekoladowy z domowej roboty chlebem orkiszowym :D [...]

[...] odczuciami z ludźmi z forum, chciałem uniknąć głupich komentarzy. Wiedziałem, że jestem na dobrej drodze :-) moja dieta bazowa wyglądała na tamten czas, wtedy tak : 1. 100g ryż, 200g chudy drób, warzywa 2. 100g ryż, 200g chudy drób, warzywa 3. 200g chudy drób, 225g boczek, 10g orzechy, warzywa 4. 5 jaj, 100g boczek, 10g gęsi smalec, 10g [...]

[...] trochę dużo.Ja bym to zmniejszył o ok. 100ml i dał białko jaja (na twardo).Do tego jakiś tłuszcz daj - oliwa lub orzechy II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 Dużo białka coś...zamiast szynki proponuję twaróg jesli nie [...]

[...] odstawię nabiał i włączę herbatkę i zobaczę, jak podziała. Generalnie mam tendencję do puchnięcia, przed @ jest masakra, po większej ilości nabiału też. Jak nie przekraczam 100g nabiału dziennie, jest ok. Beta alanina też wpływa na retencję wody? Mam ochotę spróbować, chociaż nie wiem, czy nie wkurzałoby mnie mrowienie... Niestety do słodyczy [...]

[...] by się komuś jakieś błedy rzuciły to prosze o napisanie Najgorsze narazie do mnie to jest obliczanie tych procentów ile ma byc kg w danej seri... troche to nudne micha: 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka ze ziarnami+około 70g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryżu [...]

[...] 27 Trening siłowy 8 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, owocowa-susz, mięta, melisa + papryka czerwona ~100g i pomarańczowa ~100g, pomidor ~50g,szczypiorek, szpinak 160g, k.kiszona ~100g, o. kiszony ~100g, rukola, seler naciowy ~100g = ~700g + kurkuma, papryka ostra, pieprz, [...]

[...] + warzywa (mało błonnika/mało fatu) posiłek białko + fat + warzywa posiłek białko + fat + warzywa czyli teraz mamy te ~50g węgli z dodatków/warzyw/mleka i takich tam/ czy 100g jeśli ktoś wychodzi z LC Po 2-3tygodniach dodajemy węgle: (-15min) przed treningiem bcaa 10-15g (popijane podczas)na treningu bcaa 10-15g (+10-15min)po treningu białko + [...]

[...] - 3g - 27kcal, 0g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Soczewica zielona - 72g - 219kcal, 18g białko, 1g tłuszcze, 35g węglowodany Dorsz świeży, filety bez skóry - 100g - 70kcal, 17g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Chleb żytni razowy - 68g - 152kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 31g węglowodany Mięso z piersi indyka bez skóry - [...]

[...] policzyłaś. :-) W dzienniku posiłków używam tajnego kodu /-)_ Stąd ta rozbieżność, że jak piekę pasztety to zawsze dzielę je jak mi się tam podoba i te porcje nie są po 100g (trudno mi teraz powiedzieć ile mają, bo dawno je piekłam, a ważę je zaraz po pieczeniu). Oczywiście są równe i obliczam ile ma taki kawałek kcal, B,T,W, a potem sobie [...]

[...] ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza nieobecność nabiału poza 100g sera dziennie i zupełne wyeliminowanie owoców. Niby 100g sera to mała kulka mozzarelli albo kawałek pleśniaka. Zazwyczaj takie sery pakowane są po 125g. Z drugiej strony [...]

[...] i dodanie tych węgli przed nic nie zmienia w kwestii energii na treningu a wręcz nawet się lepiej trenuje i już nie stosuję przed treningiem) b) zaraz po treningu daj z 60-100g węlowodanów np z płatków owsianych + białko (proch/albo mięcho chude) 2. W pozostałych posiłkach unikaj węglowodanów (jedynie węgle z warzyw których jedz bardzo dużo, [...]

[...] - musze podebrac z zapasow na inne cykle - ale tyle dobrze ze mam tylko musialem leucynke domowic - bo ona stanowczo rulezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz cena bajka - 3€/100g ; 12€/500g - znajdzcie taniej! wyszlo 12pln za 20porcji po 5g - wiec jak za darmo o ile dojdzie wogle do mnie a jak dojdzie i gdy obetne jeszce bardziej kcal [...]

vajo no muszę się nacieszyć bieganiem póki dostałam pozwolenie adzik bez przesady tak jakbym w każdym posiłku jadła,a jak jem banana to on ma mniej niż 100g na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak [...]

[...] , aż się boję zakwasów na następny dzień. Dzień wyglądał tak 7:45 pobudka 8:15 Śniadanie 4 jajka 15ml oliwy 150g chleba razowego banan Pomidory 11:15 2 Posiłek 150g twarogu 100g chleba razowego banan 15ml oliwy 100ml mleka 14:15 3 Posiłek - Cheat meal 150g makaronu durum 150g piersi kurczaka w sosie sphagetti bolognese Warzywa 100g Odżywki [...]

[...] g, 2 bialka i kilka plastrkow pieczonej szyneczki.Dzis na sniadnko 25g chleba zytniego ,3 białka ,łyzka saltki ,kilka plaserków szyneczki pieczonej ,pozniej do kawy około 100g ciasta,zaraz zjem twaróg i idziemy na obiad to tesciowej gdzie zjem kawałek miesa i warzywa bez ziemniaków.Chyba nie jest tragicznie z dieta swiateczna?nie mam pojecia [...]

[...] mózgu. Dzięki temu makaron poprawia nastrój co ma duże znaczenie w czasie uciążliwej diety odchudzającej. Ananas Wspaniale pachnie i smakuje. Zawiera niewiele kalorii (56 w 100g) więc polecany jest w diecie odchudzającej. To jednak nie wszystkie jego zalety, gdyż ananas jest też źródłem bromeliny, czyli enzymu przyśpieszającego przyswajanie [...]

[...] -> uszczupli sie zapasy glikogenu do tego dolozy trening Voil&#224;! pozytywy: niesamowity kop dla psychiki! ktos kto jedzie na LC (na niskich iloscach wegli <100g) podniesienie - choc odrobine - leptyny -> kolejny kop dla procesu spalania fatu (choc to jest malo prawdopodobne po 1 poislku,ale zawsze mozna miec nadzieje) tak [...]

[...] program na tvn style ) rodzynki suszone pewnie kupujesz siarkowane.. twaróg wiejski chudy to niestety też niezbyt dobry bo jest przetworzony żeby pozbyć się tłuszczu.. po 100g kaszy (bo to jest cały woreczek jesz? ważysz przed ugotowaniem?) to ja bym miała brzuch jak balon.. to mleko ryżowe bio jaki ma skład? Sprawdzałaś ? z 17 lipca masz pół [...]

[...] polewą z kazeiny (15g) + dla koloru i smaku 5g czekolady do picia o smaku krówki -ile tu jest syfu? nie całe 20 kalorii z czekolady do picia? 2. Tu jest rozpierdziel.... 100g kaszy jaglanej, 250g mleka 0,5%, 40g WPC, 40g cheerisów, 20g musli (mix płatków owsianych/orkiszowych/żytnich i bakalii), 20g syropu klonowego - mega posiłek przed [...]